----家庭で作れる非常食------
このレシピは電気・ガス・水道が使えない場合を想定しています。
【スパムとビーンズのトマト煮風】
| 【材料】3～4人前 |
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| ●カットトマト 1缶 |
ビタミンA・Cの補給に |
| ●スパムミート減塩 1缶 |
タンパク質の補給とビタミンB補給 |
| ●ミックスビーンズ（50g） 1袋（パウチ） |
繊維とタンパク質を補う |
| ●スイートコーン（60g） 1袋（パウチ） |
食物繊維の補給に！ |
| ●ブラックオリーブ（25g） 1袋（パウチ） |
ビタミンEの補給 |
| ●チューブ入りニンニク 2cm程度 |
疲労回復と消化器系の回復 |
その他必要なもの 材料と一緒にまとめておきましょう！
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| ●ナイフ （ない場合はタコ糸でも可） |
| ●発熱保温袋 |
| ●発熱させるための水 40cc程度 |
| ●まな板の代わりになるもの |
| ●アルミホイル |
| ●ラップ |
| ●ジップロックのような厚手の袋 |
| ●ビニール手袋 |
①スパムを食べやすい大きさに切る。
（まな板などを使う場合はラップを引いて洗い物を少なくする。ナイフが無いときはタコ糸で巻き取って切っても可）
②厚手の袋にトマト缶とニンニクを入れてよく混ぜる
③ミックスビーンズ、コーン、ブラックオリーブを入れて再度混ぜる
④アルミホイルに3～4等分に分けて1つずつ包む。液だれを防ぐため、上から再度包む。（ホイルを使うことで、熱伝導率が良くなります）
⑤発熱保温袋に入れて、水を注ぎ20分間加熱する。（取り出すときにやけどに注意）
平常時に一度作って非常時に備えると安心です！
※お皿が無くてもホイルを器にして食べられます。
※パウチの商品を多く使っているので、備蓄としても場所を取らず、持ち出し品にしても軽くて便利です。
※洗い物も極力出ないように、使い切りができるように配慮しています。
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