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◆日頃できる安全対策
◆いざというときの被害を最小限にとどめるために
●家具の転倒や家の柱の点検、屋根の点検などを
しておこう。
●火元のそばに消化器など火を消せるものを設置
しておこう。
●非常用持ち出し袋の用意。
◆家族の安全確保と確認のために
●避難場所と避難場所へ行くまでの道順を確認しておこう。
※地域の広域避難場所を確認しておこう。
●家族との連絡方法を集合場所を決めておこう。
※公園などの広い場所では、避難者が集中し、探しにくいので、具体的な場所まで決めておきましょう。
●災害伝言ダイヤルなどを活用しよう。
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◆災害時・緊急時に関する各社のご案内
〈NTTドコモ〉
災害時・緊急時のご案内
〈au（KDDI）〉
災害対策・緊急情報
〈ソフトバンク／ワイモバイル／LINEMO〉
災害時・緊急時のご案内
〈楽天モバイル〉
災害・緊急時サポート
〈Google Pixel〉
緊急情報・災害情報
◆各社の災害伝言板
〈NTTドコモ〉
災害用伝言板
〈au（KDDI）〉
災害用伝言板サービス
〈ソフトバンク〉
災害用伝言板
〈ワイモバイル〉
災害用伝言板サービス
〈楽天モバイル〉
災害用伝言板 |
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◆非常持ち出し品リスト
非常持ち出し品は家族の3日分の準備が目安です。
家族構成に応じて準備しましょう。
◆非常持ち出し品
●飲料水
※1人1日2～3リットルを目安です。
●非常食や保存食
※ご飯〈アルファー米〉、乾パン、缶詰、栄養補助食品、レトルト食品、インスタント食品、ビスケット、
あめ、チョコレートなど
●防災用ヘルメット・防災ずきん
●衣類
※下着・靴下・防寒・雨具になるもの
●レインウェア
●紐なし靴
●簡易トイレ
※1日5～7回行くと想定して、3日分×人数で計算
●懐中電灯
※手動充電式が便利、ひとり1つあると安心。
常に持ち歩けるサイズもおすすめです。
●携帯ラジオ
※手動充電式が便利
●予備電池・携帯充電器
●ライター・マッチ
●使い捨てカイロ
●救急用品
※ばんそうこう、包帯、
消毒液、常備薬
●ブランケット
●手袋（軍手）
●コンロ・ガスボンベ
●ロープ・ガムテープ
●洗面用具
●歯ブラシ・歯磨き粉
●タオル
※フェイスタオル2～3枚
●ビニール袋・ごみ袋
※半透明なら避難所でのプライバシー保護としても使えます。
●ペン・ノート
●缶切り・はさみ
●食器類
※皿・スプーン・カップ
◆例えば東日本大震災の場合
復旧可能な家庭で90％復旧するまでに
水道・・・・約20日
電気・・・・約5日間
ガス・・・・1ヶ月
くらいかかったそうです。
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◆日頃から備えておきたい常備品・非常食
◆常備品・非常食・保存食など
非常用持ち出し品と重複する物もありますが、災害復旧までの数日間を自足できる物と 言われています。
※保存期間の長いものを多めに購入しておき、消費したら補充するという習慣を つけておくといいかも！
●ホイッスル
※防災用救助笛は、コンパクトなサイズのものが便利。お子様に携帯させても！
●給水用ポリタンク
●カセットコンロ、ガスボンベ（鍋またはフライパンも）
●ライトかランタン
●ティッシュペーパー、ウエットティッシュ
●トイレットペーパー
●サランラップ
※食器の上に敷くことで 洗わずにすみます。
●運動靴や長靴
●生理用品
●救急箱
●体温計
◆さらにあると便利！な防災グッズ
●ロープ
●ビニールシート
※ロープやビニールシートは 救助や被災家屋の応急処置として 使用できます。
●バケツ
●フロアシート
※震災の後片付けをするのに 便利です。
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◆感染対策にも有効な持ち物
●マスク
●手指消毒用アルコール
●石けん・ハンドソープ
●ウエットティッシュ
●マウスウォッシュ
●汗拭きシート
●ドライシャンプー
※水が出ない時の衛生管理にも 便利です。
◆その他の持ち物
●貴重品
※通帳、認印、現金、 運転免許証、病院の診察券、 健康保険証の写し、マイナンバーカードなど
※現金は公衆電話用の小銭も あると便利です。
◆お子様がいるご家庭の備え
●ミルク（キューブタイプなど）
●使い捨て哺乳瓶
●離乳食
●携帯カトラリー
●子供用紙おむつ
●お尻ふき
●携帯用お尻洗浄機
●ネックライト
●抱っこひも
●子供の靴
◆女性の備え
●生理用品
●おりものシート
●サニタリーショーツ
●中身の見えないごみ袋
●防犯ブザーやホイッスル
◆高齢者がいる家庭の備え
●大人用紙パンツ
●杖
●補聴器
●入れ歯
●入れ歯用洗浄剤
●男性用吸水パット
●デリケートゾーンの洗浄剤
●持病の薬
●お薬手帳（またはコピー）
非常時はライフラインの心配だけでなく、物流の混乱で 思うように品物が手に入らない 場合もあります。
非常時の食事で困ることは 栄養バランスの偏りもひとつ。常温でおける果物や 野菜ジュースなど、ビタミンの補給ができるものや、豆乳やコンビーフ、魚の缶詰など、たんぱく質の補給になるものも 用意しておき、補充したら消費するを 繰り返しましょう。
ローソクは地震の災害時は 余震の揺れで倒れて 引火の心配があるので、 ローソクよりも 懐中電灯がおすすめです。
家庭に置いておくなら、ランタン式であらゆる角度を 照らせるものがおすすめです。
停電の際に必要な充電器や ラジオも用意しておきましょう。
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◆日頃から防災情報を確認しましょう
防災e-mailの配信サービスなどを 行っている市町村もあります。お住まいの地域の市町村ホームページを ご確認いただき、登録しておくと便利です。
◆例えば
〈横浜市〉
横浜市防災e-mail
〈鎌倉市〉
鎌倉市防災e-mail
〈総務省消防庁〉
防災マニュアル |
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◆いざという時にも栄養たっぷりの食事を！
◆家庭で作れる非常食
このレシピは電気・ガス・水道が使えない場合を 想定しています。
【スパムとビーンズのトマト煮風】
◆材料（3～4人前）
●カットトマト 1缶
※ビタミンA・Cの補給に
●スパムミート減塩 1缶
※タンパク質の補給とビタミンB補給
●ミックスビーンズ（50g）1袋（パウチ）
※食物繊維とタンパク質を補う
●スイートコーン（60g）1袋（パウチ）
※食物繊維の補給に！
●ブラックオリーブ（25g）1袋（パウチ）
※ビタミンEの補給
●チューブ入りニンニク 2cm程度
※疲労回復と消化器系の回復
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◆その他必要なもの
材料と一緒にまとめておくと安心です。
●ナイフ（ない場合はタコ糸でも可）
●発熱保温袋
●発熱させるための水（40cc程度）
●まな板の代わりになるもの
●アルミホイル
●ラップ
●ジップロックのような厚手の袋
●ビニール手袋
◆作り方
①スパムを食べやすい大きさに切ります。
（まな板を使う場合はラップを敷くと洗い物を減らせます。ナイフがない場合はタコ糸でも切ることができます。）
②厚手の袋にトマト缶とニンニクを入れ、よく混ぜます。
③ミックスビーンズ、コーン、ブラックオリーブを入れ、 再度混ぜます。
④アルミホイルに3～4等分に分けて包み、液だれを防ぐためもう一度包みます。
※ホイルを使うことで熱が伝わりやすくなります。
⑤発熱保温袋に入れ、水を注ぎ約20分加熱します。
※取り出す際はやけどにご注意ください。
平常時に一度作って、非常時に備えると安心です！
※お皿がなくてもアルミホイルを器として 使用できます。
※パウチ商品を多く使用しているため、備蓄場所を取りにくく、持ち出し品としても軽くて便利です。
※洗い物を極力減らせるよう、使い切りやすい材料を使用しています。 |
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