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トップページ>旬の料理・レシピ一覧
レシピ一覧
 旬の素材を使った料理や、季節にあった料理レシピをご紹介。
★旬のレシピ
シーフードマリネ
うまみたっぷりの魚介をとり合わせた、夏のマリネ。
351kcal
2.0g
30分
にら入り和風ハンバーグ
夏の元気野菜、にらを加えたスタミナおかず。
372kcal
2.5g
25分
たことトマトのエスニック炒め
たこのうまみとトマトの酸味がよく合います。
125kcal
1.2g
15分
ほうれんそうと大豆のカレー
野菜たっぷりがうれしい、ヘルシーなカレー。
509kcal
1.5g
25分
★涼味
蒸し鶏のピリ辛ニラソース
食材は鶏むね肉とニラの2つだけ! 火を使わずに作るヘルシーメニュー
0kcal
-g
15分
たたききゅうりとザーサイの中華和え
食材はきゅうりとザーサイの2つだけ! お酒に合うおつまみメニュー
0kcal
-g
10分
なすの肉はさみレンジ蒸し
食材は豚ひき肉となすの2つだけ! レンチン主役おかず
0kcal
-g
15分
棒々鶏(バンバンジー)
人気の中華料理も、電子レンジで手軽に作れます。
464kcal
2.7g
25分
トマトと長いもの和風サラダ
野菜を切ってあえるだけ。手軽でおいしいサラダです。
256kcal
2.4g
10分
なすのレンジ蒸し
レンジで作る簡単蒸しなす。香味野菜をたっぷり散らします。
50kcal
1.3g
15分
クリームチーズときゅうりのおかかあえ
切ってあえるだけ。おつまみにもおすすめです。
71kcal
0.6g
5分
厚揚げのねぎみそ焼き
ねぎみそをのせて焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
140kcal
1.1g
5分
ごちそう冷ややっこ
コロコロ野菜を散らした、具だくさんやっこ。
224kcal
2.8g
20分
うな玉そうめん
565kcal
4g
-分
ピリ辛ねぎ麺
食欲を誘うピリ辛味。アツアツのごま油をかけていただきます。
325kcal
2.5g
20分
しらすおろしそば
食欲がないときでも、大根おろしでさっぱりといただけます。
295kcal
2.7g
15分
サラダそば
ゆずぽん酢とオリーブ油でさっぱりいただきます。
424kcal
2.6g
20分
豚しゃぶネバネバうどん
ネバネバ食材を組み合わた、元気が出るうどんです。
466kcal
2.8g
15分
ぶっかけうどん梅味
梅とたっぷりの薬味をのせた、さっぱりうどん。
379kcal
3.0g
15分
★神奈川県立保健福祉大学のバランスアップメニュー
さっぱりエスニックランチ
このメニューは神奈川県立保健福祉大学食育サークル「シーラボ☆」の皆さんが開発しました。
626kcal
2.4g
夏バテ解消!ピリ辛中華ランチ
このメニューは神奈川県立保健福祉大学食育サークル「シーラボ☆」の皆さんが開発しました。
666kcal
2.9g
★七夕レシピ
わらび餅風
食材はきなこと片栗粉の2つだけ! 家にある材料で手軽に和スイーツです。
0kcal
-g
10分
ツナとトマトのカッペリーニ風そうめん
食材はツナ缶とトマトの2つだけ! そうめんで人気パスタを再現♪
0kcal
-g
10分
お星さまそうめん
食材はハムとオクラの2つだけ! 天の川をイメージしました。
0kcal
-g
15分
トマトとジャコの奴サラダ
冷奴とサラダがドッキングしたひんやりレシピ。
151kcal
2.3g
15分
さっぱりトマトそうめん
トマトベースのつゆでさっぱりと! お子様にもおすすめのそうめんです。
327kcal
4.0g
10分
豚しゃぶ梅そうめん
冷しゃぶをのせてボリュームアップ。さっぱり梅つゆでいただきます。
449kcal
2.5g
20分