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★3月13日は『サンドイッチデー』
BLTサンド
BLTはベーコン、レタス、トマトの略。ボリューム満点です。
主食1SV 副菜1SV 主食1SV
427kcal
2.0g
15分
材料 2人分
トマト…1/2個
レタス…2枚
ベーコン…4枚
食パン(8枚切り)…4枚
バター マスタード
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作り方  

@食パンはトーストして片面にバターとマスタードを薄く塗る。
Aベーコンは長さ半分に切ってフライパンに並べ、カリカリに焼く。トマトは薄い輪切りにする。レタスは大きくちぎる。
B@を2枚1組にしてAをはさむ。半分に切り、ピックを刺して器に盛る。

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バランスメニューのヒント
コーンスープ(カップスープ1袋で副菜1SV)
いちごヨーグルト(いちご5粒50gで果物0.5SV、ヨーグルト100gで乳製品1SV)