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レシピ一覧
 旬の素材を使った料理や、季節にあった料理レシピをご紹介。
★旬のレシピ
オクラのチャンプルー
オクラの粘りが感じられる炒めもの。手早く仕上げるのがコツ!
296kcal
1.6g
10分
ゆで卵入りミートローフ
型焼きなのでハンバーグより簡単! 焼きはオーブンにおまかせ!
880kcal
3.9g
20分
イワシの蒲焼丼
カルシウム満点の丼物!甘辛タレで食欲がすすむ。
627kcal
3.9 g
20分
梅干棒餃子
包まず巻く! だからとっても簡単! 梅干しと大葉でさっぱり味。
356kcal
5.9g
20分
★涼味
豚しゃぶネバネバうどん
ネバネバ食材を組み合わた、元気が出るうどんです。
466kcal
2.8g
15分
なすのレンジ蒸し
レンジで作る簡単蒸しなす。香味野菜をたっぷり散らします。
50kcal
1.3g
15分
しらすおろしそば
食欲がないときでも、大根おろしでさっぱりといただけます。
295kcal
2.7g
15分
ピリ辛ねぎ麺
食欲を誘うピリ辛味。アツアツのごま油をかけていただきます。
325kcal
2.5g
20分
トマトと長いもの和風サラダ
野菜を切ってあえるだけ。手軽でおいしいサラダです。
256kcal
2.4g
10分
棒々鶏(バンバンジー)
人気の中華料理も、電子レンジで手軽に作れます。
464kcal
2.7g
25分
クリームチーズときゅうりのおかかあえ
切ってあえるだけ。おつまみにもおすすめです。
71kcal
0.6g
5分
厚揚げのねぎみそ焼き
ねぎみそをのせて焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
140kcal
1.1g
5分
うな玉そうめん
565kcal
4g
-分
ごちそう冷ややっこ
コロコロ野菜を散らした、具だくさんやっこ。
224kcal
2.8g
20分
サラダそば
ゆずぽん酢とオリーブ油でさっぱりいただきます。
424kcal
2.6g
20分
★★神奈川県立保健福祉大学のバランスアップメニュー
さっぱり爽やか☆カラフルランチ
このメニューは神奈川県立保健福祉大学食育サークル「シーラボ☆」の皆さんが開発しました。
581kcal
2.9g
暑さに負けない☆スタミナランチ
このメニューは神奈川県立保健福祉大学食育サークル「シーラボ☆」の皆さんが開発しました。
624kcal
2.9g