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★旬のレシピ
たこ飯
たこのうまみたっぷり。夏の炊きこみご飯です。
主食1.5SV 主菜2SV
321kcal
1.0g
10分
材料 4人分

しょうが…30
ゆでたこ…200
米…2合

酒 しょうゆ 塩

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作り方  

調理時間10分(炊飯時間を除く)

@米は洗ってざるに上げ、水気をきる。

Aたこは薄切りにし、酒大さじ1をふって混ぜる。しょうがはせん切りにする。
B炊飯器に@を入れ、酒大さじ2、しょうゆ小さじ1、塩少々を加えて目盛りまで水を注ぎ、Aをのせて普通に炊く。
C炊き上がったら、全体をさっくりと混ぜて器に盛る。



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バランスメニューのヒント

・冷しゃぶサラダ
・いんげんのごまあえ
・みょうがのみそ汁