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★おすすめレシピ
巾着オムライス
お弁当にも最適。炊飯器でつくるチキンライスだから減油であっさり。
主食1.5SV 主菜1.5SV
426kcal
2.4g
20分
材料 2人分
米…………………… 2合
鶏むね肉………… 100g
玉ねぎ………… 中1/2個
コンソメ(顆粒)… 小さじ2
トマトケチャップ …大さじ3
塩……………… 小さじ1
バター……………… 10g
卵…………………… 3個
三つ葉の茎………… 8本
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作り方  
@鶏肉は、粗みじんに切る。玉ねぎは、みじん切りにする。
A洗った米を炊飯器に入れ、規定量の水を入れる。コンソメ、トマトケチャップ、塩、バターを入
れ、しっかり混ぜる。@の鶏肉、玉ねぎを入れ、全体をさっと混ぜ、炊飯する。
B炊き上がったら、5分蒸らした後、混ぜる。
Cフライパンにサラダ油を薄くひき、溶きほぐした卵を流し入れ、丸い薄焼き卵を8枚焼く。
D三つ葉の茎をさっと茹でる。
ECの薄焼き卵を広げ、真ん中にBのご飯を置き、卵で包み、Dの三つ葉で縛る。
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●オレンジ
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