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トップページ旬の料理・レシピ一覧>涼味>トマトと長いもの和風サラダ
★涼味
トマトと長いもの和風サラダ
野菜を切ってあえるだけ。手軽でおいしいサラダです。
副菜 2SV
256kcal
2.4g
10分
材料 2人分
トマト…2個
長いも…150g
小ねぎ…2本
ポン酢しょうゆ ごま油
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作り方  
@トマトは横半分に切って6〜8つ割りにする。
A長いもは皮をむいて適宜切り、ポリ袋に入れてたたき、トマトと同じくらいの大きさにする。
B小ねぎは小口切りにする。
Cポン酢しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ2を混ぜ、@とAをあえる。器に盛ってBを散らす。
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バランスメニューのヒント
・卵焼き…卵1個で主菜1SV
・わかめのみそ汁…乾燥わかめ2gで副菜0SV
・ご飯…ご飯170gで主食1.5SV